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孩子嗑了「電子藥物」？ 網路遊戲成癮時間長短非絕對
▲網路遊戲何時成癮？時間長短非必然。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
對大多數的人而言，玩網路遊戲是一項無害的嗜好，但也有不少人因為這另類的?電子藥物?而患上網路遊戲成癮症，但怎樣才叫成癮？醫師提醒，玩遊戲的時間長短固然須重視，但更重要的是注意當事人是否因此忽略本身覺得重要的事，包括工作、學業等，而無法自拔，進而影響到日常生活。
2013年《精神疾病診斷與統計手冊》首次將遊戲可能成癮的概念納入其中，而在今年6月底世界衛生組織（WHO）則正式將「網路遊戲成癮」納入精神疾病診斷中。
董氏基金會就引用來自波士頓麻省總醫院的報告指出，專家直指這樣的?電子藥物?會逐漸破壞了網路遊戲成癮者的工作和個人生活，讓他們渴望更多，並且，在缺乏時還會出現戒斷症狀。
衛福部桃園療養院兒童精神科醫師陳質采表示，遊戲成癮患者通常從遊戲中得到大量的回饋，包括快樂、刺激感等，而這些不斷、直接且強烈的回饋，會讓患者持續想玩，如此惡性循環，當想玩的念頭失去控制，就陷入了行為成癮。
網路遊戲成癮會因為不同文化背景、不同研究考量有所差異，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，專注或過度使用並不一定會有問題，「過度使用 」也不一定不好，建議家長重點要放在是否影響日常作息或角色功能的行使。像是電競產業發達的韓國，選手光每天練習的時間可能就超過部分定義的標準。
專家也提醒，成癮症狀也應考慮與憂鬱、焦慮、過動等症狀的因果或重疊，部分憂鬱症患者可能會困在自己的世界中，不想與外界有所聯絡，都是需要注意的。
葉雅馨指出，長時間花在網路遊戲上所帶來的影響，如久坐造成的痠痛或是缺乏運動，精神不集中、缺乏睡眠、甚或是因為忘了吃飯或是不良的進食習慣造成的體重上升或下降，就表示太過了，出現這些狀況時，父母需要正視，可透過經驗分享與共同訂定規則的方式，協助孩子調整作息、網路使用，而不僅是單純的碎碎念或是限制，相信效果會來得更好。
照片來源：翻攝自Pixabay
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【華人健康網圖文提供／采實文化】如果想吃到完整的營養，就要連莖帶葉一起吃
花椰菜是具有強力抗癌功效，且對腦部非常有益的綠色花型蔬菜。花椰菜的莖、葉、花營養價值都很高，但我們通常都會把最有營養的莖丟掉，只吃花的部分。更可惜的是，我們也很難在超市找到帶葉的花椰菜。所以如果可以的話，最好去買帶葉的花椰菜，然後連莖帶葉一起吃。這才是完整攝取超級食物花椰菜營養的不二法門。
5.最後稍微滾一下，然後加鹽巴、胡椒調味就完成了。
TIPS：可以用馬鈴薯代替麵粉，味道差不多。
簡易食譜：可省略食材—鮮奶油。
可替換食材：麵粉→馬鈴薯；白胡椒→胡椒。
本文出自采實文化《「冰箱常備食材」料理百科：40種萬用百搭好食材指南， 200道便當菜、家常菜輕鬆上桌》一書
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TIPS：可以用馬鈴薯代替麵粉，味道差不多。
簡易食譜：可省略食材—鮮奶油。
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本文出自采實文化《「冰箱常備食材」料理百科：40種萬用百搭好食材指南， 200道便當菜、家常菜輕鬆上桌》一書
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