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北部、東北部濕涼至週五 週六天氣回穩
中央氣象局表示，今(18)日仍受東北季風影響，迎風面北部、東北部易有地形性降雨，中南部平地天氣則以多雲為主，但山區則有不定時短暫雨的可能；週六起東北季風減弱，天氣轉趨穩定，僅東半部地區迎風面有局部短暫雨，各地氣溫逐漸回升。
氣象局指出，受東北季風影響，今日迎風面北部、東北部易有地形性降雨，尤其基隆北海岸、大台北山區、宜蘭地區比較明顯，但雨勢較昨日有稍微緩和的趨勢，大部分是以一波波飄小雨為主，且降雨間隔會較長，至於中南部平地天氣則以多雲為主，但山區仍有不定時短暫雨的可能。
氣溫方面，各地早晚偏涼，預測各地低溫約20至23度，而北部、東北部及東部因雲量及水氣較多，預測高溫約24至26度，中南部及東南部高溫可達28至31度。
氣象局說，週五前仍受東北季風影響，各地早晚持續偏涼，迎風面的北部、東半部仍有短暫雨，中南部則為多雲，山區仍有局部短暫雨；週六起東北風逐漸減弱、太平洋高壓增強，且轉為偏東風的環境，水氣相對較少，各地大致為多雲到晴的天氣，僅東半部地區有局部短暫雨，午後中南山區有局部短暫陣雨，氣溫逐漸回升。
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促進下肢血液循環 踮腳有益心臟健康
現代人養生保健的意識漸漸抬頭，執業中醫師周宗翰表示，墊腳尖這項動作，常被許多重視養生保健的民眾所推崇，事實上，傳統的養生功法八段錦當中就有背後七顛百病消的踮腳運動。
進行踮腳運動，對於促進下肢血液循環有所幫助，而血液與淋巴的通暢決定了心臟的供血穩定，若是人體出現下肢靜脈曲張等疾病，便會大大影響心臟的供血量。
周宗翰表示，常做墊腳尖站立，對於心臟是有所助益，因為這個動作不僅讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，除了對心臟有益，也能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
人體在踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大分享新購情趣戰利品致相當於心臟脈搏排血量，因此建議民眾在久坐或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
另外踮腳運動還能活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，也能減輕膝蓋負擔，對於很多膝關節不是很好的民眾，是個不錯的鍛煉方法。
周宗翰認為，想要進行正確墊腳尖運動，一開始最簡單就是踮腳尖走路，建議民眾每次可走30到50步後，便稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，墊腳尖走路的速度可以自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜，提醒初始練習者，不妨先扶著牆，熟練以後，就自然可以不用借助外物了。
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